Bel bölgesinde bel ağrısı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bunlardan en sık ve yaygın olanı lomber osteokondrozdur. Kesin tanıyı bilerek, bir uzmana danıştıktan sonra evde sırtınızı tedavi edebilirsiniz.
Sırt ağrısının nedeni
Kadınlarda sırt ağrısı, bazı jinekolojik problemlerin nedeni olabilir - fibroidler, adneksit, çeşitli etiyolojilerin tümörleri, bazen hamilelik sırasında ortaya çıkar. Alt karında ağırlık eşlik edebilir ve hem sol hem de sağ tarafta ortaya çıkabilir. Kondroz hakkında konuşursak, hem erkeklerde hem de kadınlarda bel ağrısının diğer olası nedenleri arasında not edilir:
- fazla ağırlık;
- uzun süreli oturma - direksiyon başında veya bilgisayarda;
- aşırı egzersiz;
- keskin ağırlık kaldırma;
- stres, düzenli sinir gerginliği;
- taslaklara maruz kalma, hipotermi.
Akut bel ağrısının evde tedavisi, iltihabın nedenini ele alarak başlamalıdır. Ağrı sürekli olarak ilaçla tedavi edilirse, periyodik olarak geri gelmesi muhtemeldir. Tedavinin amacı semptomları hafifletmek ve iyileşme sürecini hızlandırmaktır. Tedavi seçimi ağrı semptomunun derecesine bağlıdır.
Akut ağrı için ilk yardım
Omurga, iskeletin ve tüm organizmanın desteğidir. Herhangi bir yerindeki ağrıya oldukça hoş olmayan semptomlar eşlik eder. Bir kişi hareket halinde kısıtlanır, genellikle kendi başına yürüyemez, diğer organların ve sistemlerin durumu kötüleşir. Bel, omurganın en savunmasız kısmıdır. Bir kişi hayvanlardan farklı olarak düz hareket ettiğinden ve alt sırtı ağırlık merkezi olduğundan, bu bölüme tam olarak büyük bir yük yönlendirilir.
Osteokondroz ve kas-iskelet sisteminin diğer hastalıkları oldukça genç yaşta gelişmeye başlar. Birçok insan için aktivite türünün oturma pozisyonuyla ilişkili olması ve sırt hastalıklarının önlenmesi olmaması nedeniyle, er ya da geç intervertebral diskler elastikiyetini kaybeder ve akut dönemde birçok hastalığın gelişmesine neden olur. şeklinde şiddetli ağrıya neden olabilir. Bu tür hastalıklar şunları içerir:
- siyatik sinir iltihabı;
- spondiloz;
- intervertebral fıtık;
- burkulmalar ve yaralanmalar;
- radikülit;
- lumbago.
Ani keskin ağrı kişinin yaşam tarzını bozar. Omurga üzerindeki herhangi bir yük ile ortaya çıkar, istirahatte bile aniden başlayabilir. Risk grubu, sporcuları, sürücüleri, çalışmaları ağırlık kaldırma ile ilişkili kişileri ve yerleşik bir yaşam tarzına öncülük edenleri içerir.
Şiddetli sırt ağrısı durumunda, mağdura ilk yardımın doğru şekilde sağlanması önemlidir. Sert bir yüzeyde yatay bir pozisyon alın. Bu, kasların ve omurlararası disklerin mümkün olduğunca gevşemesine yardımcı olurken, spazm biraz azalacaktır. Daha sonra etkilenen bölge, ısınma ve analjezik etkisi olan bir merhem ile yağlanmalıdır. Bundan sonra ağrı geçmezse ve hareket hala kısıtlıysa nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar alınabilir. Genelde oldukça etkilidirler. Bu ilaçları büyük miktarlarda almanız önerilmez. Bu manipülasyonlardan sonra ağrı azalmazsa, ambulans çağırmanız gerekir.
İlk yardım sağladıktan sonra, iltihap yokluğunda, alt sırtını sıcak bir mendille sıkmanız ve bir pozisyonda sabitlemeniz gerekir.
Uzman yardımına ihtiyacınız olduğunda
Ağrıya ek olarak aşağıdaki belirtiler de varsa hemen bir doktora danışmalısınız:
- ağrı yoğunlaşır;
- omurgaya ek olarak, başka yerlerde de ağrıyor;
- bozulmuş hassasiyet.
Omurga daha önce yaralanmışsa bir doktora danışmak da gereklidir.
Terapi yöntemleri
Akut bel ağrısı için evde tedavi sırasında ilaçlar kullanılabilir, ancak yalnızca ilgili doktor bunları reçete etmelidir. Aşağıdaki araçlar genellikle kullanılır:
- Ağrı ilaçları. Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar ağrıyı iyi giderir, ancak bunları her zaman almamalısınız, çünkü bir takım kontrendikasyonları vardır ve sıklıkla yan etkilere neden olurlar.
- Bazı narkotik ilaçların kısa süreli ve sadece bir uzman gözetiminde kullanılmasına izin verilir.
- Lokal ağrı kesiciler. Bunlara merhemler, jeller, kremler dahildir. Etkilenen bölgeye sürülürler.
- Çoğu zaman, doktorlar hastalarına kas gevşetici ilaçlar reçete eder. Bu tür ilaçların alınmasına uyuşukluk ve baş dönmesi eşlik eder.
Listelenen ilaçlardan herhangi biri bir uzmanla anlaşılmalıdır, çünkü yalnızca doğru tedavi rejimini reçete edebilir.
Bazı durumlarda, listelenen ilaçların hiçbiri yardımcı olamadığında, omurilik etrafındaki boşluğa yapılan kortizol enjeksiyonları reçete edilir. Kortizol, sinir kökleri bölgesindeki iltihabı gidermeye yardımcı olur, ancak ağrı sendromunun tamamen ortadan kalkması birkaç ay sürebilir.
Fizyoterapi ve egzersiz terapisi
Bazı durumlarda ilaç tedavisi kontrendikedir. Örneğin hamile kadınlar, emziren kadınlar, ilaç almaması gereken hastalıkları olan hastalar. Bu gibi durumlarda birçok doktor hastalarına ilaç dışı tedaviler önermektedir.
Jimnastik ağrıyı iyi giderir. Evde sırt ağrısını hızlı bir şekilde gidermenizi, kas gerginliğini gidermenizi, ağrıyı gidermenizi ve kas korsesini güçlendirmenizi sağlar. Egzersizin uyku, tüm vücut ve hastanın sinir sistemi üzerindeki olumlu etkisi not edilir. Ana antrenmanın süresi yaklaşık 5 dakikadır, ancak etki, uygulama sırasında zaten hissedilebilir.
En faydalı egzersizlerden biri "kedi" egzersizidir. Dört ayak üzerine çıkmanız, omurgayı aşağı bükmeniz ve ardından bir yay şeklinde yukarı bükmeniz gerekir. Her pozisyonda 7 saniye kalmalısınız.
Büküm tüm omurga üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bunları gerçekleştirmek için sert bir yüzeye, sırtınıza oturmanız gerekir. Dizlerde bükülmüş bacakları bir tarafa, vücudu diğer tarafa çevirin. Aynı zamanda, tüm kasların nasıl gerildiğini hissetmek önemlidir.
Dört ayak üzerinde durun, başınızı ve omuzlarınızı bir sandalyeye koyun. Lomber omurgayı önce bir yöne, sonra diğer yöne yavaşça çekin.
Masaj ve kendi kendine masaj
Masajın faydaları açıktır:
- ağrıyı azaltır;
- kan dolaşımını uyarır;
- lenf akışını iyileştirir;
- sinir liflerinin iletkenliğini geri yükler;
- şişliği ortadan kaldırır;
- vücuttaki inflamatuar süreçleri durdurur.
Ancak masaj sadece bir uzman tarafından yapılmalıdır, aksi takdirde durumu ağırlaştırabilir.
Masaj, hastalığın akut döneminde, yüksek sıcaklıklarda, tümör hastalıkları, tromboz, hipertansiyon, disklerin yer değiştirmesi, tüberküloz ve kalp organlarının bazı patolojilerinde kontrendikedir.
Temel kendi kendine masaj tekniklerini öğrenmek iyi bir fikirdir. Performanstan önce, sırtınızı ısıtmanız, yüzüstü pozisyon almanız ve başınızı yukarı kaldırmanız gerekir. Bundan sonra, oturun ve ellerinizi başınızın arkasına çekerek kilide tutturmaya çalışın. Ardından, sağ elinizle omurga boyunca kasları yıkamanız gerekir, aynısını sol elinizle tekrarlayın. Daha sonra iki elle kenarlar yoğrulur. Masajdan sonra kendinizi sıcak bir battaniyeye sarmanız ve sakin bir ortamda uzanmanız gerekir.
parafin tedavisi
Parafin tedavisi akut sırt ağrısına iyi gelir. Prosedürün amacı, kan beslemesi bozulmuş dokularda kan ve lenf akışını arttırmaktır. İşlem sırasında etkilenen bölgeye ılık erimiş parafin uygulanır. Bu durumda ortalama katman genişliği en az 15 mm olmalıdır. Parafin mumu, rahatlatıcı bir etki için bir film ve üstüne sıcak bir battaniye ile kaplanmıştır. Tedavi süresi 7 ila 20 gündür.
Halk ilaçları
Geleneksel tedavi yöntemleri, tentürler, kompresler, banyolar kullanarak sürtünmeyi içerir. Bal ve sirke bazında hazırlanan kompres kendini kanıtlamıştır. Bir kanvas çanta içinde ılık tuz ile ısıtarak bel bölgesindeki ağrıyı çok hızlı bir şekilde rahatlatın. Hardal banyosu rahatlatır ve kas gerginliğini giderir. Bu işlemlerden herhangi birinden sonra kalın giyinmeniz ve sırtınızı sıcak bir eşarp ile düzeltmeniz gerekir.
Sırt ağrısının önlenmesi
Ağrı ve iltihabı giderdikten sonra böyle bir atağın tekrarlanmamasını sağlamanız gerekir. Bunu yapmak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz gerekir - kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz, diyetinizi dengelemeniz, uyumak ve dinlenmek için doğru yatağı seçmeniz gerekir. Sırt kasları için hafif egzersizler günlük yapılmalı ve altı ayda bir masaj kursu alınmalıdır. Sağlıklı bir sırt için su tedavilerinin önemini anlamak önemlidir. Havuzda yüzmek, dairesel duş, duş - tüm bunlar sırt ve bir bütün olarak vücudun sağlığına katkıda bulunur.
Diyetinizi dengelemek, ona daha fazla vitamin ve mineral eklemek çok önemlidir. BZHU ihtiyacınızı dikkate almak ve buna uymak gerekir. Omurgayı desteklemeye ve kilo vermeye yardımcı olacak kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur.